如何一周减一磅（约0.9斤）

要在一周内减少1磅体重，需要创造每天消耗大约500卡路里的负能量平衡。这可以通过以下两种方式来实现：

1. 控制饮食：减少每天摄入的热量，使每天的热量摄入低于日常需要的热量摄入量。例如，如果一个人通常每天需要消耗2000卡路里的热量，那么他/她需要控制食物摄入，使每天摄入1500到1700卡路里的热量，这样可以在一周内减少1磅体重。

2. 增加运动量：除了控制饮食以外，增加每天的运动量也是减少体重的有效方法。每天增加约500卡路里的运动量（大约30分钟的快走或慢跑）可以帮助达到目标。

综合上述两种方法可以更好地实现每天的负能量平衡，从而达到一周减少1磅体重的目标。同时，保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、足够的水分摄入等，也是非常重要的。