咖啡对身体有什么好处和坏处

咖啡是一种受欢迎的饮料，有许多人喜欢喝咖啡来提神醒脑。咖啡对身体有一些好处，但也有一些坏处。

好处：

1. 利尿作用：可以推动新陈代谢、促进消化系统，对便秘有一定作用。
2. 提升认知能力：咖啡因可以提升认知能力，使人感觉更有精力。
3. 降低抑郁症风险：一些研究表明，咖啡有助于降低抑郁症的风险。
4. 降低糖尿病风险：有研究表明，咖啡会帮助降低糖尿病的风险。

坏处：

1. 增加心血管疾病风险：过多的咖啡会增加心血管疾病的风险。
2. 引起睡眠问题：咖啡因会使人感到提神，但过多的咖啡也会导致睡眠问题。
3. 增加肝脏负担：咖啡中含有的咖啡因会增加肝脏的负担。
4. 引起胃酸分泌增加：咖啡会刺激胃酸的分泌，过多的咖啡可能会导致胃痛或消化问题。

啡的摄入量不要过多，尤其是对于那些有心血管疾病风险的人来说。建议每天不要超过3杯咖啡，每杯不要超过250毫升。