如何不用蛋白粉自制高蛋白奶昔

制作高蛋白奶昔的方法有很多，以下是一些不需要使用蛋白粉的方法：

1. 使用希腊酸奶：希腊酸奶含有更高的蛋白质和较少的糖分。将一杯希腊酸奶、一杯冰块和其他所需的水果或蔬菜混合在搅拌机中，就可以制作出一杯高蛋白奶昔了。

2. 加入豆类：豆类是一种优秀的植物蛋白质来源。将一杯豆类（例如豆腐、黑豆或鹰嘴豆）、一杯牛奶或豆浆、一杯冰块和其他所需的水果或蔬菜混合在搅拌机中，就可以制作出一杯富含蛋白质的奶昔了。

3. 添加坚果：坚果含有丰富的健康脂肪和蛋白质。将一杯坚果（例如杏仁、核桃或花生）、一杯牛奶或豆浆、一杯冰块和其他所需的水果或蔬菜混合在搅拌机中，就可以制作出一杯营养丰富的奶昔了。

4. 使用鸡蛋：鸡蛋是优质的蛋白质来源。将一个鸡蛋、一杯牛奶或豆浆、一杯冰块和其他所需的水果或蔬菜混合在搅拌机中，就可以制作出一杯富含蛋白质的奶昔了。

总之，有许多方法可以自制高蛋白奶昔而不使用蛋白粉。您可以使用上述方法之一或根据自己的口味和偏好进行调整和创新。