如何不被情感控制

要避免被情感所控制，你需要采取以下几个行动：

1. 意识到自己的情绪：首先，你需要学会意识到自己的情绪，了解自己在不同情况下会有什么情绪反应，并且明白这些情绪反应对你的行为和决策的影响。

2. 练习冷静思考：当你情绪激动时，很容易做出冲动的决定。因此，练习冷静思考是非常重要的。你可以通过深呼吸、走开一段时间或者进行其他冷静的活动来冷静下来。

3. 提高情商：情商是一个人管理情绪的能力。提高情商可以帮助你更好地理解自己和别人的情绪，以及如何处理它们。你可以通过阅读相关书籍、参加培训课程或寻求专业帮助来提高情商。

4. 不要把情感带入决策中：当你做决策时，应该尽量避免让情感左右你的判断。你可以列出所有可能的选择，分析每个选择的优缺点并权衡它们，然后再做出决定。

5. 与情感强烈的人保持距离：如果你发现某些人总是会让你情绪失控，那么你最好保持距离，避免与他们接触。如果必须与他们交往，那么你需要学会如何与他们相处，例如通过沟通、妥协等方式。

6. 寻求支持：如果你无法控制自己的情绪，那么你可以寻求支持。你可以向朋友、家人或专业心理医生寻求帮助。他们能够给你建议和支持，帮助你控制情绪。

总之，要想避免被情感所控制，就需要意识到自己的情绪，练习冷静思考，提高情商，不将情感带入决策中，与情感强烈的人保持距离，以及寻求支持。