如何不用眼药水降低眼压

眼睛的压力（眼压）是由于眼内液体增加或排出减少而导致的，这可能会导致青光眼等眼部疾病。通常，眼药水可以用来帮助降低眼压，但是有一些方法可以通过改变生活方式和饮食习惯来自然地降低眼压。

以下是一些不需要眼药水的方法来降低眼压：

1.控制饮食：高盐、高胆固醇和高脂肪的饮食可能会导致眼压升高，所以要尽量避免这些食物。相反，多吃富含维生素C、E和D的水果、蔬菜和鱼类，这些食物对眼睛健康有益。

2.控制体重：超重和肥胖也被认为是导致眼压升高的因素之一，所以要保持健康的体重。

3.锻炼：适当的运动可以帮助控制眼压，建议每周进行至少150分钟的中等强度的有氧运动，如快走、慢跑和游泳。

4.限制咖啡因摄入：咖啡因可能会导致眼压升高，所以要限制咖啡、茶和巧克力等含咖啡因的食物和饮料的摄入。

5.控制眼睛用力：长时间使用电脑或读书易使眼睛用力过度，这会导致眼压升高，要注意休息眼睛的时间, 每隔20分钟远眺20秒钟，这有助于缓解眼压。

6.减轻压力：压力可能会导致眼压升高，因此要找到减轻压力的方法，例如冥想，瑜伽等。

7.定期检查：定期接受眼科医生的检查是预防和诊断眼压升高的最好方法，如发现眼压异常，应及时接受治疗。

总之，在不使用眼药水的情况下，可以通过调整饮食习惯，控制体重，锻炼身体，减少咖啡因摄入，控制眼睛用力，减轻压力和定期检查等方法来自然地降低眼压。