怎么原谅曾经伤害过你的人

原谅曾经伤害过自己的人是一件很难做到的事情，但是却是释放自己压力和消除负面情绪的关键。以下是一些方法和建议，可以帮助你原谅那些曾经伤害过你的人：

1. 认真思考：在原谅某个人之前，需要先认真思考自己的感受和想法，在心理上逐步理解和接受这件事情的发生。尝试从对方的角度来看待问题，并尽可能地理解他们的行为背后的原因。

2. 沟通表达：与对方进行开诚布公的沟通，表达自己的感受和的想法，将内心所承受的痛苦或愤怒表达出来。同时，也要倾听对方的解释和道歉，以便于两方面都能够互相理解和沟通。

3. 改变态度：改变对待这个人的态度，尽量保持冷静和平和，不再抱有仇恨或者愤怒。通过调整自己的态度和心态，逐渐放下心中的阴霾和负面情绪。

4. 深呼吸：在情绪激动时，多进行深呼吸来帮助自己平复心情。可以试着在每次想起伤害自己的事情时进行深呼吸，以缓解自己的情绪和压力。

5. 寻求帮助：如果觉得自己无法独立进行原谅，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或治疗师等。通过与专业人士的交流和指导，了解更多关于原谅的技巧和方法，以便于更好地应对。

总之，原谅曾经伤害过自己的人是一件困难而且需要时间和耐心的任务。需要从自身角度出发，认真思考和沟通表达，并尽量调整自己的态度和心态。同时借助深呼吸等技巧来缓解自己的情绪和压力，也可以寻求专业人士的帮助和支持。最终，当我们能够真正原谅对方时，不仅能够释放自己的负面情绪，也可以获得内心的平静和宁静。